التصنيفات
رياضة

“فرح الفنانة دنيا عبد العزيز “على واحد من أشهر مهندسى العمارة بحضور نخبة من الفنانين

“فرح الفنانة دنيا عبد العزيز “على واحد من أشهر مهندسى العمارة بحضور نخبة من الفنانين

التصنيفات
رياضة

موعد مباراة الأهلي وفاركو فى الدورى الممتاز واللقاء المنتظر غداً فى الاسكندرية

موعد مباراة الأهلي وفاركو فى الدورى الممتاز واللقاء المنتظر غداً فى الاسكندرية

التصنيفات
رياضة

“عمر دياب ” مسح أغانى الهضبة من موقع يوتيوب وحقيقة التعاقد مع منصة أنغامى

“عمر دياب ” مسح أغانى الهضبة من موقع يوتيوب وحقيقة التعاقد مع منصة أنغامى

التصنيفات
رياضة

“30 أكلة ل 30 يوم “أكلات رمضان وأقتراحات لعزومات رمضان 2022

“30 أكلة ل 30 يوم “أكلات رمضان وأقتراحات لعزومات رمضان 2022

التصنيفات
رياضة

“سجل الآن”فى منحة البطالة بالجزائر 2022 عبر منصة minha

“سجل الآن”فى منحة البطالة بالجزائر 2022 عبر منصة minha

التصنيفات
رياضة

كيف سيعود المصريين فى أوكرانيا لمصر بأمان؟ فى ظل الحرب بين روسيا وأوكرانيا 2022

كيف سيعود المصريين فى أوكرانيا لمصر بأمان؟ فى ظل الحرب بين روسيا وأوكرانيا 2022

التصنيفات
رياضة

ماذا تعرف عن” فيتامين D “وأهميته والأطعمة الغنية به وماهى أعراض نقصه فى الجسم ؟

يعد تحليل فيتامينD لرصد مستويات فيتامين D التي يحويها جسمك، إذ يحدد الأختبار إذا كانت مستوياته مرتفعة جدًا، أو منخفضة جدًا، أو طبيعية.

يتكون فيتامينD بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس في وقت معين من اليوم وهو وقت الصباح حيث يتكون طبيعياً على طبقات الجلد ويوجد نوعين مهمين من فيتامين د وهما D2 ,D3.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟

تحتوي العديد من الأطعمة على كميات مناسبة من فيتامين د مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، وأيضاً الحليب وعصير البرتقال وصفار البيض وكبد البقر وزيت كبد الحوت، كما يوجد فيتامين د في المكملات الغذائية ولكن لا ينصح بأستخدامها إلا تحت إشراف طبي بجرعات محددة إذ أن الجرعات لابد أن تكون مطلوبة على حسب قيمه التحليل حتى لا ترتفع القيمه كثيراً أو تنخفض كثيراً فتسبب مشاكل.

ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟

يوجد بعضًا من العلامات الدالة على نقص مستوياته في جسمك ومن أهم الأعراض

– تكرار إصابتك بالكسور.
– تعاني من ضعف هشاشة العظام أو اضطرابات العظام الأخرى.
– تصنف من فئة الكبار بالسن.
– تعاني من السمنة.
– لا تتعرض لما يكفيك من أشعة الشمس.
– بشرتك داكنة.
– جسمك يواجه صعوبة في امتصاص الدهون.

تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، أضطرابات في النوم

يتم إجراء التحليل عن طريق أخذ عينة دم بسيطة من وريد المريض لمعرفة نسبة فيتامين د لدى المريض .

النسبة الطبيعية لفيتامين د من ٢٠-٣٠

ما هي أعراض زيادة فيتامين د في الجسم؟

نقص التركيز، و الخمول، الدوار ،الأكتئاب، التقيؤ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم ،فقدان العظام ،تلف الكلى.

ولذلك فيجب على المريض متابعة تحليل فيتامين D3 بشكل دوري على الأقل كل 6 شهور لمعرفة   ما إذا كان المستوي طبيعي في الجسم وإذا ما كان يحتاج إلى أخذ جرعات مكمله أو لا.

التصنيفات
رياضة

الآن… نتائج الشهادة الاعدادية 2022 ترم اول من موقع وزارة التربية والتعليم برقم الجلوس

الآن… نتائج الشهادة الاعدادية 2022 ترم اول من موقع وزارة التربية والتعليم برقم الجلوس

التصنيفات
رياضة

القنوات الناقلة لمباراة برشلونة ونابولي في إياب الدوري الأوروبي 2022 على النايل سات

القنوات الناقلة لمباراة برشلونة ونابولي في إياب الدوري الأوروبي 2022 على النايل سات

التصنيفات
رياضة

بدون تشفير القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة برشلونة ونابولي في الدوري الاوروبي 2022

بدون تشفير القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة برشلونة ونابولي في الدوري الاوروبي 2022